jak poprawic gibkosc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

[...] z oczywistych względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. Przysiady Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) schodzić tylko tak nisko, żeby uda [...]

[...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby [...]

[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

a da sie jakos poprawic wyniki? bo po 1 2 konkurencjach mialem 34 klasniecia i 7,5stopy w dal. w pn bede mial na sile i gibkosc i brzuch a we wtorek wytrzymalosc. da sie jakos zrobic zeby utrzymywac sie na 1 rece, dotykac cala reka i robic nozyce przez 3 minuty? bo chce miec 27 pkt a z moich obliczen wychodzi mi 24 wiec musze 3 konkurencje [...]

na jutro się umówiłem na wizyte do sportowego lekarza zobaczymy co ten mi powie a tak sobie myślę że skoro mówicie że muszę trenować to mozę zacząłbym od jakichś zestawów ćwiczeń poprawiających wytrzymałość oraz takie treningi które przyśpieszają wymachy rąk czy też np wyskok ogólnie poprwaić gibkość te treningi chyba nie powinny być wykonywane [...]

[...] Doświadczenie:Gram w piłkę nożną w klubie 9lat. Co chciałbym poprawić:Przede wszystkim: -Szybkość i Wytrzymałość -Dynamikę i Gibkość -Celność oraz Siłę Strzału Dobrze wiem jak wygląda poważny trening,jednak mam problemy z ustaleniem szczegółowego planu.Z przyczyn osobistych nie jade na obóz sportowy,a teraz będe miał 2tyg. ferii które chce [...]

[...] przekrecac sie do przodu,co uniemozliwia nam utrzymanie naturalnej krzywizny kregoslupa w jego dolnym odcinku-to znak,ze osiagnelismy max glebokosci na dzien dzisiejszy(bo jak nadmienilem wczesniej,pod wplywem cwiczen rozciagajacych mozemy to poprawic). 1-2cm przed tym punktem "zalamania" to bezpieczna forma siadu. musimy siadac [...]

[...] Żadna sztangielka, nie wzmocni mi odpowiednio mięśni grzbietu, czy nóg tak bym mógł pociągać w MC 200kg, czy wstać 150kg(te ćwiczenia nie raz przykładają się na życie, jak trzeba przenieść coś bardzo ciężkiego) Gibkość zazwyczaj poprawiamy strechingiem(więc każdy może to poprawić, bez pomocy jakiegokolwiek treningu z obciążeniem). Z tą [...]

Ostatni filmik z mc, pokazuje zupełnie co innego, jak nie będziesz się obijał, to do końca miesiąca opanujesz to ćwiczenie. Ja od przyszłego tygodnia wprowadzam to ćwiczenie na kilka miesięcy, żeby poprawić swoją gibkość. Szajba, no to mamy remis, dorzucaj do pieca. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-09-10 19:34:57

Jak na moje oko zdecydowanie za mało . Albo Siła , albo wytrzymałość , ja rozumiem że C-F jest przedstawiany jako trening na wszystko ( niesamowita sylwetka , siła , wytrzymałość , wydolność , szybkość , gibkość , moc , eksplozja ) itd .. Jednak takie superlatywy doświadczą tylko osoby które dopiero zaczynają "przygodę z sportem " i czy oprą swój [...]

[...] treningiem! dzieki, szczerze to nie sądziłem, ze jest sie czym chwalic bo to zdjecie zostało zrobione nasamym początku treningów. Zrobiłem mostek, chciałem zobaczyć jak to wygląda z boku to poprosiłem brata o zrobienie mi zdjęcia . Oczywiście jestem to ja , po PP w TS moge zrobić zdjęcie z czyms szczególnym w tle zeby nie bylo [...]

Jak sie dzis i jutro (i pamietaj o tym takze przed samym testem) dobrze porozciągasz (tylko nic na siłe!!)to w tej konkurencji na gibkość jeszcze możesz cos poprawic, a z resztą to do poniedzialku niewiele da sie zrobić. Już nawet nie próbuj trenować tych miesni ramion i brzucha, bo mało czasu na regenerację i mogloby to przynieść odwrtony skutek. [...]